PENGARUH POLA LATIHAN SIRKUIT TRAINING DAN LARI FARTLEK TERHADAP DAYA TAHAN AEROBIK ATLET PENCAK SILAT PAGAR NUSA

Authors

  • Trinovandhi Setyawan
  • Paulus Rah Adi Adi Pawitra
  • Alfian Yahya
  • Dwi Budiono

DOI:

https://doi.org/10.46368/jpjkr.v11i2.2469

Abstract

Abstract: The purpose of this study was to determine the effect of circuit training and fartlek running on increasing the aerobic endurance of Pagar Nusa Pencak Silat athletes in Batu City. The results of the study are as follows, the results of the pre-test of the training circuit have the highest score of 40.5 and the lowest score of 21.8 with an average of 33.34 with a standard deviation of 6.67. While the fartlek run has the highest score of 34.3 and the lowest score of 27.9, the average data is 30.70 with a standard deviation of 2.36. The results of the post-test of the training circuit have the highest score of 44.5 and the lowest score of 28.3 with an average of 37.31 with a standard deviation of 5.83. Meanwhile, the fartlek run has the highest score of 37.8 and the lowest score of 30.2, with an average data of 34.35 with a standard deviation of 2.41. So that it can be seen that there is no significant difference in the effect between circuit training and flex running. Researchers provide suggestions. This research still needs to be further developed in the hope of providing more significant data as a comparison between circuit training treatment and fartlek running by adding more research subjects. With the addition of research subjects, it is expected to get more different data and get more significant differences in the results

Keywords: Circuit Training, Fartlek Running, Aerobic Endurance

 

 

Abstrak: Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan sirkuit dan lari fartrek terhadap peningkatan daya tahan aerobik atlet Pencak Silat Pagar Nusa Kota Batu. Berikut temuannya: Nilai tertinggi sebesar 40,5, nilai terendah sebesar 21,8, dan mean standar deviasi sebesar 6,67. Sedangkan nilai tertinggi Fartlek Lari sebesar 34,3, nilai terendah sebesar 27,9, rata-rata data sebesar 30,70, dan  standar deviasi sebesar 2,36. Setelah dilakukan pengujian rangkaian latihan diperoleh nilai tertinggi sebesar 44,5, nilai terendah sebesar 28,3, nilai mean sebesar 37,31, dan  standar deviasi sebesar 5,83. Sedangkan nilai tertinggi Fartlek Lari sebesar 37,8, nilai terendah sebesar 30,2, rata-rata data sebesar 34,35, dan  standar deviasi sebesar 2,41. Dengan kata lain, tampaknya tidak ada banyak perbedaan dalam efek latihan sirkuit dan lari cepat.  Peneliti memberikan saran. Penelitian ini  perlu  dikembangkan lebih lanjut dengan memasukkan lebih banyak topik penelitian dengan harapan dapat memberikan data yang lebih bermakna sebagai perbandingan antara latihan sirkuit  dan lari fartlek. Dengan menambahkan tema penelitian, kita berharap memperoleh data yang lebih beragam dan  hasil yang berdampak pada varians yang lebih besar.

Kata Kunci: Sirkuit Training, Lari Fartlek, Daya Tahan Aerobik

References

DAFTAR PUSTAKA

Afrizal, S., & Ridwan, J. H. M. (n.d.). Pengaruh Metode High Intesity Interval Training Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Tapak Suci. 3, 809–820.

Agus Prasetiyo, Wahyu Setia Kuscahyaning Putri, & Olivia Dwi Cahyani. (2021). Pengaruh Latihan Interval Terhadap Kebugaran Pada Pencak Silat. Citius : Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan, 1(1), 5–8. https://doi.org/10.32665/citius.v1i1.186

Bahtiar Hari Hardovi, Rizki Apriliyanto, & Ahmad Bahriyanto. (2022). Pengaruh Latihan Standing Jump Dan Interval Sprint Terhadap Peningkatan Kekuatan Dan Kecepatan Tendangan “T†Pencak Silat Al-Ikhwan Jember. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 7(2), 192–198. https://doi.org/10.36526/kejaora.v7i2.2118

Budiawan, D., & Suharjana, S. (2016). Pengaruh taebo high dan low impact terhadap ketahanan otot dan lemak tubuh ditinjau dari VO2Maks. Jurnal Keolahragaan, 4(1), 12. https://doi.org/10.21831/jk.v4i1.8129

Hardiansyah, S. (2017). Pengaruh Metode Interval Training Terhadap Peningkatan Kesegaran Jasmani Mahasiswa Jurusan Pendidikan Olahraga. Jurnal Penjakora, 4(1), 83–92.

Hausal, H., Lubis, J., & Puspitorini, W. (2018). Model Latihan Teknik Dasar Serangan Tungkai. Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Adaptif, 1(02), 59–63. http://doi.org/http://journal.unj.ac.id/unj/index.php/jpja%7C58

Hita, I. P. A. D. (2020). Efektivitas Metode Latihan Aerobik dan Anaerobik untuk Menurunkan Tingkat Overweight dan Obesitas. Jurnal Penjakora, 7(2), 135. https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i2.27375

Jamaludin, J., Hulfian, L., & Wijaya Kusuma, L. S. (2023). Metode latihan sirkuit dan interval dapat meningkatkan kondisi fisik pemain futsal. Jurnal Porkes, 6(1), 279–291. https://doi.org/10.29408/porkes.v6i1.16918

Kardianus, K., Suyatmin, S., & Atmaja, N. M. K. (2020). Pengaruh Interval Training Terhadap Vo2 Max Pada Ekstra Kurikuler Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate Rayon Khusus Smkn 1 Nanga Pinoh. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi (Penjaskesrek), 7(1), 7–16. https://doi.org/10.46368/jpjkr.v7i1.265

Pendidikan, J., & Rekreasi, K. (2019). Satriyasa 3) , LMIS. Handari Adiputra 4) , IP. Adiartha Griadi 5) , IMA. Wirawan 6) 1), 2), 3), 4), 5) dan 6) Program Studi Magister Fisiologi Olahraga Universitas Udayana. J.A. Pangkahila, 5(2), 26–33.

Susanto, R. (2022). Latihan Sirkuit Training Dan Lari Fartlek Terhadap Vo2Max Pada Mata Kuliah Pencak Silat. JOSEPHA: Journal of Sport Science And Physical Education, 3(1), 14–20. https://doi.org/10.38114/josepha.v3i1.178

Warthadi, A. N., Budianto, R., Subekti, N., Fatoni, M., & Nurhidayat, N. (2022). Intervensi Latihan High Intensity Interval Training Terhadap Strength Endurance Olahraga Pencak Silat (Ekstrimitas Bawah). Jambura Health and Sport Journal, 4(2), 139–147. https://doi.org/10.37311/jhsj.v4i2.15811

Downloads

Published

2024-07-15

How to Cite

Setyawan, T., Adi Pawitra, P. R. A., Yahya, A., & Budiono, D. (2024). PENGARUH POLA LATIHAN SIRKUIT TRAINING DAN LARI FARTLEK TERHADAP DAYA TAHAN AEROBIK ATLET PENCAK SILAT PAGAR NUSA. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan Dan Rekreasi (Penjaskesrek), 11(2), 139–146. https://doi.org/10.46368/jpjkr.v11i2.2469

Issue

Vol. 11 No. 2 (2024)

Section

Artikel

Citation Check

License 

Penulis yang menerbitkan jurnal ini menyetujui ketentuan berikut: 
1. Penulis memegang hak cipta dan memberikan jurnal hak publikasi pertama dengan karya tersebut secara bersamaan dilisensikan di bawah Lisensi Atribusi Creative Commons yang memungkinkan orang lain untuk berbagi karya dengan pengakuan atas kepenulisan karya dan publikasi awal di jurnal ini. 
2. Penulis dapat mengadakan perjanjian kontrak tambahan yang terpisah untuk pendistribusian non-eksklusif dari versi terbitan jurnal (misalnya, mempostingnya ke repositori institusi atau menerbitkannya dalam buku), dengan pengakuan awal dari karya tersebut. publikasi di jurnal ini. 
3. Penulis diizinkan dan didorong untuk memposting karya mereka secara online (misalnya, di repositori institusi atau di situs web mereka) sebelum dan selama proses penyerahan, karena hal ini dapat menghasilkan pertukaran yang produktif, serta kutipan yang lebih awal dan lebih banyak atas karya yang dipublikasikan.